黃昏運動更有益
‧本文由 Carol Huang 分享 ‧
2008-04-22 ‧
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短評 2 篇
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黃昏運動更有益�王郭丹鳳不少人喜歡在黎明時到公園裡或樹林中去鍛鍊身體，認為園林中空氣新鮮有益健康。
其實，絕大多數綠色植物白天與黑夜呼吸並不一樣。白天在光合作用下，它們吸入二氧化碳，呼出氧氣。到了夜間，由於沒有光合作用，它們的呼吸正好相反，即呼出二氧化碳吸入氧氣。在天還沒有亮，植物還沒有進行光合作用時，園林中二氧化碳比重很大，如果這時進入園林不僅無益反而有害。
在黎明時分，地表溫度在一天中屬最低點，氣流呈下降狀態。下沈的氣流，將大氣中的塵埃一起降至地表面，此時空氣中的含塵量為一天中之最，大量吸入人體自然有害。而太陽升起後，地表溫度隨之增高，氣流呈上升狀態，綠色植物開始吸碳吐氧，此時空氣中含氧量迅速增加，此時鍛鍊對人體十分有利。
黃昏為進行各類體育運動的最佳時間。因為早上進行體育運動，血壓和心率的上升及增加速度都較大，對許多人會產生難以承受的負荷，除了可能對健康造成不良影響外，還會影響運動效果。
人類身體的各種活動均受「生理時鐘」的控制，在一天中體力的高點和低點有一定的升降規律。而體力發揮最高點時間，多在下午的末段及接近黃昏時分。這時人的體力、肢體反應的敏感度及適應能力都達到最高峰，心臟的跳動及血壓最為平穩，此時從事運動，對身體健康最有益。
2008.3.25中華日報醫藥網
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aa_0809
 於 2008-04-23 00:02:55 說"體力發揮最高點時間，多在下午的末段及接近黃昏時分"這個時間"嘿咻一下"會比較好嗎 |
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point
 於 2008-05-02 11:51:50 說哉ㄚ |
